Challenge Sweaty Abs
Qui l’aurait cru ? Un nouveau challenge pour bien démarrer l’été après 2 ans d’absence! 🤭
Et si il y a bien une chose que j’ai apprise durant ce temps, pour se recentrer sur soi-même, c’est primordial de prendre soin de son centre corporel : un ventre qui mange bien, naturellement, et qui transpire pour une vie harmonieuse.
On va suivre ensemble 3 semaines d'entraînements, accessibles aux débutantes et aux femmes qui ont récemment accouché, qui te permettront de te sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Pour ça, tu n’auras besoin que de ton énergie mais si tu souhaites rendre ton entraînement plus intense, tu peux te procurer le PEACH BAG avec ses bandes de résistance.
Pour relever ce challenge, tu recevras :
Un programme d’entraînement sous la forme d’un PDF accessible depuis ton ordinateur ou ton téléphone, il sera évolutif sur 3 semaines afin de travailler tes abdominaux en profondeur sans trop d’impact. Tu travailleras également l'ensemble de ton corps tout en améliorant ton cardio afin de te construire des abdos solides.
Des entraînements (pilates, renforcement et cardio) d’environ 30mn, 4 fois par semaine pour que tu puisses t’entraîner tout en profitant de l’été. Tu pourras adapter ton programme en fonction de ton niveau (débutant, intermédiaire, avancé).
Des vidéos de démonstration pour chaque exercice (avec des alternatives sans impact pour les débutantes et pour celles qui viennent d’accoucher) accessibles en un seul clic depuis ton programme PDF.
En exclusivité : Un rendez-vous hebdomadaire en live sur TikTok et Instagram pour que je puisse t’accompagner jusqu’au bout hihi
Un plan alimentaire suivant mon approche « Only real food » pour que tu puisses comprendre et profiter des bienfaits de la nature intérieurement et extérieurement (bases de l'alimentation, bienfaits de fruits et légumes, menu sur 3 semaines, etc..)
Un groupe d’échange afin que tu puisses rester motivée grâce à d’autres fitgyals près de toi
Des astuces pour t’aider à te recentrer, te prioriser dans ta vie et trouver ta motivation et des conseils pour te pousser à accepter et aimer ton corps.
Des défis pour que ce challenge t'encourage à continuer.
Important : Après un accouchement, la première étape pour reprendre le sport est avant tout d’avoir l’accord du personnel soignant. Si vous n’avez pas eu de complications, une reprise du sport peut se faire dans les 6 semaines suivant l’accouchement, et bien entendu après la rééducation du périnée. Si un acte médical comme une césarienne a eu lieu, cela peut prendre plusieurs mois. Il est indispensable d’écouter son médecin et de ne pas précipiter une reprise sportive.
Qui l’aurait cru ? Un nouveau challenge pour bien démarrer l’été après 2 ans d’absence! 🤭
Et si il y a bien une chose que j’ai apprise durant ce temps, pour se recentrer sur soi-même, c’est primordial de prendre soin de son centre corporel : un ventre qui mange bien, naturellement, et qui transpire pour une vie harmonieuse.
On va suivre ensemble 3 semaines d'entraînements, accessibles aux débutantes et aux femmes qui ont récemment accouché, qui te permettront de te sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Pour ça, tu n’auras besoin que de ton énergie mais si tu souhaites rendre ton entraînement plus intense, tu peux te procurer le PEACH BAG avec ses bandes de résistance.
Pour relever ce challenge, tu recevras :
Un programme d’entraînement sous la forme d’un PDF accessible depuis ton ordinateur ou ton téléphone, il sera évolutif sur 3 semaines afin de travailler tes abdominaux en profondeur sans trop d’impact. Tu travailleras également l'ensemble de ton corps tout en améliorant ton cardio afin de te construire des abdos solides.
Des entraînements (pilates, renforcement et cardio) d’environ 30mn, 4 fois par semaine pour que tu puisses t’entraîner tout en profitant de l’été. Tu pourras adapter ton programme en fonction de ton niveau (débutant, intermédiaire, avancé).
Des vidéos de démonstration pour chaque exercice (avec des alternatives sans impact pour les débutantes et pour celles qui viennent d’accoucher) accessibles en un seul clic depuis ton programme PDF.
En exclusivité : Un rendez-vous hebdomadaire en live sur TikTok et Instagram pour que je puisse t’accompagner jusqu’au bout hihi
Un plan alimentaire suivant mon approche « Only real food » pour que tu puisses comprendre et profiter des bienfaits de la nature intérieurement et extérieurement (bases de l'alimentation, bienfaits de fruits et légumes, menu sur 3 semaines, etc..)
Un groupe d’échange afin que tu puisses rester motivée grâce à d’autres fitgyals près de toi
Des astuces pour t’aider à te recentrer, te prioriser dans ta vie et trouver ta motivation et des conseils pour te pousser à accepter et aimer ton corps.
Des défis pour que ce challenge t'encourage à continuer.
Important : Après un accouchement, la première étape pour reprendre le sport est avant tout d’avoir l’accord du personnel soignant. Si vous n’avez pas eu de complications, une reprise du sport peut se faire dans les 6 semaines suivant l’accouchement, et bien entendu après la rééducation du périnée. Si un acte médical comme une césarienne a eu lieu, cela peut prendre plusieurs mois. Il est indispensable d’écouter son médecin et de ne pas précipiter une reprise sportive.
Qui l’aurait cru ? Un nouveau challenge pour bien démarrer l’été après 2 ans d’absence! 🤭
Et si il y a bien une chose que j’ai apprise durant ce temps, pour se recentrer sur soi-même, c’est primordial de prendre soin de son centre corporel : un ventre qui mange bien, naturellement, et qui transpire pour une vie harmonieuse.
On va suivre ensemble 3 semaines d'entraînements, accessibles aux débutantes et aux femmes qui ont récemment accouché, qui te permettront de te sentir bien à l’intérieur comme à l’extérieur. Pour ça, tu n’auras besoin que de ton énergie mais si tu souhaites rendre ton entraînement plus intense, tu peux te procurer le PEACH BAG avec ses bandes de résistance.
Pour relever ce challenge, tu recevras :
Un programme d’entraînement sous la forme d’un PDF accessible depuis ton ordinateur ou ton téléphone, il sera évolutif sur 3 semaines afin de travailler tes abdominaux en profondeur sans trop d’impact. Tu travailleras également l'ensemble de ton corps tout en améliorant ton cardio afin de te construire des abdos solides.
Des entraînements (pilates, renforcement et cardio) d’environ 30mn, 4 fois par semaine pour que tu puisses t’entraîner tout en profitant de l’été. Tu pourras adapter ton programme en fonction de ton niveau (débutant, intermédiaire, avancé).
Des vidéos de démonstration pour chaque exercice (avec des alternatives sans impact pour les débutantes et pour celles qui viennent d’accoucher) accessibles en un seul clic depuis ton programme PDF.
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Des astuces pour t’aider à te recentrer, te prioriser dans ta vie et trouver ta motivation et des conseils pour te pousser à accepter et aimer ton corps.
Des défis pour que ce challenge t'encourage à continuer.
Important : Après un accouchement, la première étape pour reprendre le sport est avant tout d’avoir l’accord du personnel soignant. Si vous n’avez pas eu de complications, une reprise du sport peut se faire dans les 6 semaines suivant l’accouchement, et bien entendu après la rééducation du périnée. Si un acte médical comme une césarienne a eu lieu, cela peut prendre plusieurs mois. Il est indispensable d’écouter son médecin et de ne pas précipiter une reprise sportive.
